J-4 avant l'IRONMAN DE NICE
J-4 avant le monument absolu du triathlon français : l’heure n’est plus à l’entraînement, elle est à la stratégie voici nos conseil
La Natation
La natation se déroule dans l'eau turquoise de la Baie des Anges, un décor de carte postale au lever du soleil où votre principal adversaire n'est pas le courant, mais l'éblouissement. Avec le soleil rasant de face sur le retour de la boucle, oubliez le repérage des bouées et visez plutôt le dôme de l'hôtel Negresco au loin pour garder votre cap. Le vrai choc physique vous attend à la sortie de l’eau : il faut escalader la plage de galets à la verticale avec la tête qui tourne et la plante des pieds anesthésiée, une épreuve d’équilibriste qu'il faut absolument franchir au pas pour ne pas s'ouvrir un orteil avant le marathon.
Le Vélo
Le parcours vélo est un monstre de 180 kilomètres à travers l'arrière-pays niçois, réservé aux grimpeurs patients et aux descendeurs d'instinct. Le juge de paix s'appelle le Col de l'Écre, une ascension interminable de vingt kilomètres où le piège absolu consiste à vouloir tenir sa puissance habituelle sous la chaleur écrasante de la roche. Une fois au sommet, après avoir traversé le décor lunaire du plateau de Caussols, la course bascule dans la haute voltige avec la descente des Gorges du Loup : ne cherchez pas à y gagner du temps, soignez vos trajectoires, et rappelez-vous que la vraie course commence au kilomètre 150, quand on retrouve le vent de face du bord de mer pour rentrer au parc.
La Course à pied
Le marathon se joue sur la Promenade des Anglais, transformée pour l'occasion en un rôtissoire géant de 42 kilomètres avec strictement zéro centimètre d'ombre. C’est un supplice mental découpé en quatre allers-retours : vous allez devoir passer trois fois devant le tapis rouge de la ligne d'arrivée en voyant les autres en finir, avant d'avoir enfin le droit d'y bifurquer à votre tour. Oubliez les calculs d'allure, la survie ici ne tient qu'à la thermorégulation : glissez deux glaçons sous votre casquette à chaque ravitaillement, marchez sagement pendant que vous avalez votre gobelet d'eau, et n'ayez qu'une seule obsession en tête : aller chercher le prochain chouchou de couleur à accrocher à votre poignet.